Психологические последствия пребывания в цифровом мире

Цифровая действительность: как она изменила наш глобус

Современный человек живёт в особенную период — время, когда технологии входят во все аспекты бытия. Смартфоны устройства, интернет, социальные платформы, мессенджеры и интернет-услуги стали неразрывной частью ежедневной жизни. Мы встаём под звук уведомлений, читаем новостные ленты ещё до того, как умыться, делимся изображениями утреннего приёма пищи и организуем собрания через вавада казино онлайн приложения. Все данное выглядит привычным и вполне нужным. Но за удобством и скоростью скрываются тонкие душевные процессы, которые меняют наше разумение, ощущение себя и окружающего мира.

Одним нововведений стала возможность быть на линии 24/7. Виделось бы, какое способно оказаться превосходнее? В любой момент возможно написать товарищу или сотруднику, поинтересоваться последние новости или посмотреть шутки в картинках для поднятия настроения. Однако беспрерывная наличие создаёт противоречие: с одной стороны — чувство контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Постоянная коннективность: видимость контроля и беспокойство

Данный явление обозначают результатом “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с спецификой действия механизмов платформ — они, как и [[k1]], выбирают контент так, чтобы захватывать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Несмотря на кажущуюся доступность взаимодействия в сети, многие молодые люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные друзья не всегда превращаются в настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как [[k3]], не заменяет живых переживаний; а длинные разговоры редко превращаются в глубокие взаимоотношения вне сети.

Множество юные персоны признаются: когда смартфон теряет заряд или пропадает связь с интернетом — появляется паника. Данное феномен именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного устройства. По информации анкетирований среди учащихся московских вузов, более 70% испытывают дискомфорт при недоступности возможности пользоваться к мобильному телефону дольше двух часов.

Эффекты беспрерывной связанности:

Увеличенная волнение из-за потребности быть “на связи”
Нарушение сна вследствие эксплуатации гаджетов до сном
Снижение умения сосредотачиваться на единственной цели
Утомление от медийного потока

Данные перенасыщение: когда данных слишком много.

В прошедшие годы среди юношества распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх упустить что-то значительное или увлекательное. Этот эффект плотно соотнесён с постоянным освежением фидов соцсетей и желанием быть в курсе всех событий.

Цифровая среда открыла свежие перспективы для травли среди юношей и юных взрослых — теперь она может происходить анонимно через интернет-сообщества или личные сообщения в чатах.

Каким способом демонстрируется данный избыток информации?

Чувство изнеможения после просмотра ленты новостей
Проблемы с выбором решений из-за избытка вариантов
Скоростное понимание информации (скроллинг в отличие от осознанного чтения)
Падение мотивации к изучению неизведанным материалам

Сети платформы: сравнивание себя с иными

В прошлые годы психологи всё регулярнее утверждают о том, что виртуальная атмосфера влияет на наше психическое здоровье не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы понять объемы этого эффекта, стоит изучить основные аспекты жизни в онлайн мире и их влияние для душевного здоровья человека нашего времени.

Причина такой привязанности кроется в процессах деятельности головного мозга. Общественные медиа, сообщения и площадки вроде [[k1]] инициируют выброс дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем одобрение или сообщение. Мозг оперативно приспосабливается к этому “вознаграждению”, образуя особую привязанность от постоянной стимуляции.

Иллюстрации отрицательных эффектов:

Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
Неприязнь к достижениям других людей
Построение неправдоподобных ожиданий от личной реальности
Ощущение изоляции даже при большом количестве “друзей” онлайн

Сравнивая свою истинную жизнь с “отфильтрованной” картинкой чужих людей, многие приступают чувствовать себя лузерами. Данное явление получило название эффект сравнения (social comparison effect). Психологи отмечают подъем количества запросов по поводу заниженной самооценки среди подростков и юных взрослых именно после частого пользования соцсетями.

Эффект FOMO: страх пропустить кое-что существенное

Одним из самых примечательных психологических эффектов электронной эры оказалось трансформация самоощущения под давлением соцсетей. Instagram*, ВКонтакте*, TikTok* переполнены восхитительными фотографиями безупречной жизни: туры по необычным государствам, модные одежды, удачные дела и довольные лица друзей.

Каждый день мы имеем дело с огромным потоком сведений: новости из всевозможных регионов планеты, социальные сети ленты, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если сравнить количество данных, который личность воспринимал за всю жизнь сто лет назад и ныне — диспропорция будет значительной.

Постоянная мониторинг оповещений даже по ночам
Трудности с расслаблением без телефона (“а что если кое-что произойдет что-то?”)
Желание участвовать во всех событиях в одно и то же время.
Чувство разочарования текущим временем

Удивительно, но чем обширнее возможностей для общения предоставляет цифровой мир — тем выше уровень стресса у юзеров. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает чувство изнеможения от обязанности всё время быть вовлечённым в другую жизнь.

Электронное изоляция: загадка нашего времени

По данным экспертов Центра профилактики зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% тинейджеров демонстрируют признаки цифровой пристрастия той или иной степени серьезности.

Взаимодействие в сети превращается в неглубоким.
Человеки опасаются явно демонстрировать эмоции.
Увеличивается скептицизм к свежим контактам снаружи онлайна.
Настоящее взаимодействие заменяется переписками и эмотиконами.

Уныние и беспокойные нарушения у поколения Z

Анализ недавних лет демонстрирует рост объема депрессивных настроений среди молодежи (особенно индивидов поколения Z). Профессионалы ассоциируют это как с социальными обстоятельствами (неустойчивость трудового рынка, непредсказуемость будущего), так и с особенностями цифровой среды:

Перегрузка данными вызывает постоянный напряжение.
Сопоставление собственной личности с иными формирует чувство недостаточности.
Отсутствие подлинных переживаний вызывает безразличие.
Интернет буллинг оказывает существенный вред ментальному здоровью подростков.

FOMO показывается по-разному:

Аддикция от девайсов: актуальные формы пристрастия

Учёные доказали: голубой сияние мониторов снижает синтез гормона сна — гормона сна — вызывая бессонницу или легкий сон даже при внешнем покое.

Неспособность отказаться от использования мобильного устройства пусть даже на короткое время
Прокрастинация через бесконечного скроллинга фида TikTok*
Геймерство (цифровые игры) как метод уйти от реальности
Нервозность при стремлении ограничить использование гаджетов

Эффекты хронического недостатка сна:

Условия риска появления пристрастия:

Недостаток занятий за пределами интернета
Затруднения во отношениях с предками или сверстниками
Слабая уверенность в себе
Тенденция к уходу от проблем через уход в онлайн-пространство

Анализы демонстрируют: современный индивид за день перерабатывает больше информации, чем древний житель за всю биографию! Данное явление вызывает феномену информационной перегрузки (information overload), и системы, вроде [[k2]], становятся частью этой цифровой среды. Наш мозг не успевает фильтровать сведения по степени важности — всё представляется срочным и существенным.

Нарушение отдыха по причине гаджетов

Если в прошлом под зависимостью считали пристрастие к спиртному или запрещённым препаратам, то в нынешнее время всё чаще упоминают о цифровой зависимости. Её черты прекрасно понятны многим.

Интересный факт: согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в онлайн-сообществах.

Уменьшение эффективности в течение дня
Возросшая раздражение
Ухудшение мнемоники и концентрации
Рост угрозы депрессивных состояний

Интернет–буллинг: издевательства вне предела

Значимый аспект: родители зачастую недооценивают важность затруднения или воспринимают её как “просто модой”. Тем не менее психологи сообщают — затянувшаяся цифровая аддикция может стать причиной ослаблению памяти, снижению мотивации учиться или работать и даже депрессивным состояниям.

Оскорбления через замечания под постами
Распространение молвы или частной сведений без разрешения лица
Создание поддельных учетных записей для издевательств над жертвой.
Групповое непринятие (“бан”) участника сообщества

Эффект залипания: потеря часов зря

Пример реального кейса: повествование Кати из Новосибирска (имя изменено). Девушка обучалась на 2-м курсе университета и энергично вела журнал о фэшн в Instagram*. Со временем она начала наблюдать ухудшение настроения после каждого сообщения — подписчики просили всё больше контента, возникали негативные отзывы от незнакомых личностей. В итоге Катя натолкнулась с эмоциональным истощением и депрессией; ей пришлось прийти за поддержкой к терапевту для обретения эмоционального баланса.

Чем опасен эффект “залипания”?

Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
Прокрастинация существенных дел в угоду развлечений онлайн
Чувство опустошённости по окончании затяжного времяпровождения у экраном
Развитие тенденции избегать сложностей через бегство в виртуальный пространство

Снижение умений личного коммуникации

Персоны опасаются говорить перед аудиторией.
Проявляется страх знакомства офлайн.
Тяжелее формулировать свои идеи высказываниями.
Эмоциональная ответ становится меньше яркой без эмоциональных-иконок.

Пример из жизни повседневности студента Артёма из Казани (имя изменено): молодой человек прекрасно ощущал себя в переписках со однокурсниками через Telegram*, но испытывал трудности при публичных выступлениях на семинарах; он признавался друзьям – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Рост стремления к совершенству под влиянием цифровых стандартов привлекательности

Интернет свидания: современные шансы vs душевные опасности

Эмоциональные опасности виртуальных свиданий:

Скорое разбитие надежд при нестыковке надежд/действительности;
Боязнь показать себя другому человеку;
Тенденция видеть персон как “одноразовых партнёров”;
Рост объёма временных контактов без сильной эмоциональной привязанности;

Положительные стороны оцифровки психики

* Общественная сеть Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Определенные сервисы могут быть ограничены либо неразрешены на территории РФ